5 วิธีในการช่วย เพิ่มความจำ ให้ตัวเราเอง

0
627

ทุกวันนี้คนเรามักจะจำอะไรไม่ค่อยได้ วันนี้เราจะมา เพิ่มความจำ ให้ตัวเรากัน การจำอะไรไม่ค่อยได้ของตัวเรา เช่น ลืมโทรศัพท์ ลืมกุญแจรถ ลืมหยิบกระเป๋าตังค์มาทำงาน และอีกหลายอย่างที่ชอบลืมบ่อยในชีวิตประจำวัน

เพิ่มความจำ

5 เทคนิคที่ช่วยเพิ่มความจำให้กับตัวเอง

เลิกทำงานหลายๆอย่างในเวลาเดียวกัน

เรามักจะคิกว่าการทำงานหลายอย่างพร้อมกันเป็นเรื่องที่น่ายกย่อง น่าชื่อชม แต่ความเป็นจริงแล้วการทำงานหลายอย่างพร้อมกันจะทำให้คุณช้าและเกิดความผิดพลาดมากขึ้น จากการวิจัยคนเราต้องการเวลา 8 วินาที เพื่อป้อนความจำให้กับสมองของเรา ดังนั้นหากคุณทำงานหลายอย่างพร้อมกันคุณก็จะไม่สามารถจำสิ่งที่ตุณกำลังทำอยู่ได้

เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์

อาหารที่กินเข้าไปจะส่งผลต่อการทำงานของสมองโดยตรง ดังนั้นเราจึงเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อสมอง เช่น ผลไม้ ผักใบเขียวเข้ม เนื้อปลา ไข่ นอกจากจะบำรุงสมองแล้วยังช่วยให้ร่างกายแข็งแรงอีกด้วย

ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายนอกจากจะมีผลดีต่อร่างกายแล้วยังมีผลดีต่อสมองอีกด้วย การศึกษาพบว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิคจะช่วยลดโอกาสเสี่ยงในการเป็นโรคสมองเสื่อมและความบกพร่องของสมรรถนะทางสมองเนื่องจากเซลล์สมองจะถูกกระตุ้นให้แบ่งตัวและมีการเชื่อมต่อที่แข็งแรงขึ้น

การบริหารสมอง

การบริหารสมองหรือเรียกง่ายๆคือการใช้สมองนั้นเอง การใช้ในที่นี้ก็คือการใช้ความคิด เช่น การคิดเลข การเล่นเกมส์ การวางแผน เป็นต้น สมองก็เปรียบเสมือนกล้ามเนื้อยิ่งเราใช้มากสมองก็จะดีมากขึ้น

การพักผ่อน

การพักผ่อนถือเป็นความสำคัญในการบำรุงสมอง ทำงานก็ยังมีวันหยุด  สมองก็เช่นเดียวกันที่ต้องการเวลาพักผ่อน ดังนั้นเราจึงควรพักผ่อนให้เพียงพอ ดูหนังฟังเพลง หรือทำกิจกรรมยามว่างกับครอบครัวบ้างนะค่ะ